Mang thai là một trong những giai đoạn quan trọng và đầy khó khăn đối với mọi chị em phụ nữ. Trong thời gian này, sự thay đổi của cơ thể cùng với áp lực về mặt cảm xúc có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và căng thẳng. Chính vì vậy việc tìm kiếm các biện pháp hỗ trợ sức khỏe và thư giãn là hết sức cần thiết để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.
Trong số các phương pháp được mẹ bầu ưa chuộng, massage là một lựa chọn tuyệt vời bởi khả năng cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, giúp mẹ bầu yêu thương và trân trọng bản thân mình hơn trong suốt quá trình thai kỳ.
1.Lợi ích của massage cho mẹ bầu
Massage mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho mẹ bầu, giúp giảm bớt các triệu chứng không thoải mái thường gặp trong suốt thai kỳ. Dưới đây là một số lợi ích của việc massage dành cho mẹ bầu
1.1 Giảm stress và lo lắng
Mang thai có thể là nguồn gốc của nhiều lo lắng và căng thẳng do thay đổi hormone và áp lực chuẩn bị cho sự ra đời của em bé. Massage là phương pháp hiệu quả để giảm stress bởi vì nó kích thích cơ thể sản xuất hormone endorphin – chất giúp cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác thư thái.
Quá trình massage giúp thư giãn các nhóm cơ căng thẳng, từ đó giảm bớt áp lực lên tinh thần, giúp mẹ bầu cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.
1.2 Cải thiện tuần hoàn máu
Khi mang thai, hệ thống tuần hoàn của người mẹ phải làm việc nặng nhọc hơn để nuôi dưỡng cả bản thân và thai nhi. Massage giúp thúc đẩy lưu thông máu, điều này không chỉ giúp cải thiện sự cung cấp oxy và dưỡng chất đến các mô và cơ quan trong cơ thể mà còn giảm thiểu tình trạng phù nề và tăng cường chức năng miễn dịch.
1.3 Giảm đau nhức
Đau lưng, cổ và vai là những vấn đề phổ biến mà phụ nữ thường gặp phải trong suốt thai kỳ do trọng lượng cơ thể tăng lên và sự thay đổi tư thế. Massage có thể giúp giải tỏa các cơn đau này bằng cách làm dịu các cơ bị căng thẳng và cứng, giảm áp lực lên các khớp và cải thiện sự linh hoạt.
1.4 Hỗ trợ giấc ngủ
Nhiều mẹ bầu gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một tư thế ngủ thoải mái, dẫn đến giấc ngủ không sâu và thường xuyên bị gián đoạn. Massage giúp thúc đẩy sự thư giãn sâu, làm dịu các cơn đau và căng thẳng, qua đó giúp mẹ bầu có thể ngủ ngon hơn. Điều này không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng trong ngày hôm sau.
Khi mẹ thư giãn, nhịp tim và hơi thở có xu hướng chậm lại, tạo ra một trạng thái yên bình có thể truyền đến em bé, giúp em bé ngủ ngon hơn ngay cả trong bụng mẹ.
1.5 Kích thích hệ thống giác quan của thai nhi
Khi mẹ được massage, các cảm giác nhẹ nhàng trên da có thể truyền đến em bé qua các cảm giác rung động nhẹ. Điều này có thể giúp kích thích sự phát triển của hệ thần kinh và giác quan ở em bé.
2. Lưu ý khi massage cho mẹ bầu
2.1 Thời điểm an toàn để massage trong thai kỳ
Dù massage mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, không phải lúc nào cũng là thời điểm thích hợp để bắt đầu. Các chuyên gia thường khuyên rằng mẹ bầu nên chờ đợi cho đến sau tam cá nguyệt đầu tiên (12 tuần đầu của thai kỳ) để bắt đầu các buổi massage.
Sau giai đoạn này, cơ thể đã ổn định hơn và nguy cơ sảy thai giảm bớt, mẹ bầu có thể thoải mái tận hưởng những buổi massage nhằm giảm bớt căng thẳng và đau nhức.
2.2 Các vấn đề sức khỏe cần thông báo cho chuyên viên chăm sóc
Trước khi tham gia bất kỳ buổi massage nào, mẹ bầu nên báo cho nhân viên massage về các vấn đề sức khỏe có thể gặp phải như: huyết áp cao, tiền sản giật, hoặc bất kỳ biến chứng thai kỳ nào khác. Việc này sẽ giúp nhân viên điều chỉnh phương pháp và mức độ áp lực sao cho phù hợp và an toàn nhất, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
2.3 Thời lượng của một buổi massage
Một buổi massage cho mẹ bầu thường kéo dài khoảng 45-60 phút. Tuy nhiên, đối với những mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, có dấu hiệu buồn nôn, hoặc không quen với việc massage, buổi massage có thể được rút ngắn xuống còn 30 phút để đảm bảo sức khỏe
2.4 Tần suất massage trong thai kỳ
Mẹ bầu có thể thực hiện massage 1-2 lần một tuần, tùy thuộc vào sự chấp thuận của bác sĩ và cảm nhận của bản thân. Đối với những trường hợp đặc biệt, như mẹ bầu có tiền sử bệnh lý hoặc có các biến chứng trong thai kỳ, cần có sự tư vấn của bác sĩ trước khi quyết định tần suất massage.
3. Những điều kiêng kị trong massage mẹ bầu
Khi mang thai, cơ thể người mẹ trải qua nhiều thay đổi, và không phải mọi kỹ thuật massage đều an toàn cho mẹ bầu. Vì vậy, việc hiểu rõ những điều kiêng kỵ trong massage là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
3.1 Các kỹ thuật không an toàn và vùng cơ thể nên tránh massage
❌ Áp lực mạnh và massage sâu: Tránh áp dụng áp lực mạnh lên bất kỳ vùng nào của cơ thể, đặc biệt là vùng bụng, vì điều này có thể gây nguy hiểm cho em bé. Các kỹ thuật massage sâu cũng nên được tránh vì chúng có thể gây ra cơn co thắt hoặc ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
❌ Vùng bụng và lưng dưới: Không nên massage trực tiếp lên vùng bụng. Lưng dưới cũng cần được xử lý cẩn thận, vì khu vực này rất nhạy cảm, đặc biệt trong các giai đoạn sau của thai kỳ.
❌ Khu vực gần mắt cá chân và cổ chân: Một số huyệt đạo ở khu vực này được cho là có thể kích thích dấu hiệu chuyển dạ, vì vậy các bác sĩ và chuyên viên massage thường khuyên nên tránh massage khu vực này, đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ.
3.2 Tư thế nằm phù hợp và các biện pháp hỗ trợ cần thiết trong quá trình massage:
✅ Tư thế nằm nghiêng: Tư thế an toàn và thoải mái nhất cho mẹ bầu khi massage là nằm nghiêng, đặc biệt là nằm nghiêng bên trái để tăng cường lưu thông máu. Sử dụng gối để hỗ trợ bụng và giữa các chân để giảm áp lực lên xương chậu.
✅ Sử dụng đệm hỗ trợ: Có thể sử dụng các đệm hoặc gối chuyên dụng được thiết kế để hỗ trợ cơ thể khi mang thai. Những phụ kiện này giúp đảm bảo sự thoải mái và an toàn cho mẹ và bé trong suốt quá trình massage.
❌ Không nằm sấp hoặc ngửa: Tránh nằm sấp hoàn toàn vì điều này gây áp lực lên bụng và có thể gây hại cho em bé. Tương tự, nằm ngửa, đặc biệt trong những tháng sau của thai kỳ, có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu đến tim và có thể gây khó chịu.
4. Một số dịch vụ massage mẹ bầu uy tín tại TP.HCM
👍 Trong số những địa chỉ được mẹ bầu tin tưởng, Heracare.vn được biết đến là một trung tâm chăm sóc mẹ bầu chuyên nghiệp và uy tín, với đội ngũ nhân viên tận tâm, được đào tạo bài bản và có kinh nghiệm trong việc áp dụng các kỹ thuật massage an toàn và hiệu quả cho phụ nữ mang thai.
👍 Bên cạnh đó, chuyên viên nhà Hera cũng được đào tạo về cách tư vấn và hỗ trợ tâm lý, giúp mẹ bầu luôn cảm thấy thoải mái và yên tâm trong suốt quá trình trị liệu.
🤰 Bạn đang tìm kiếm một cách thư giãn và chăm sóc bản thân trong suốt thời kỳ mang thai? Hãy đến với trung tâm chăm sóc mẹ và bé Hera Care.
Đặt lịch trải nghiệm dịch vụ massage dành cho mẹ bầu tại nhà của chúng tôi chỉ với 420.000 đồng cho một buổi 60 phút và tặng kèm thêm 1 túi múi thảo mộc hỗ trợ săn chắc vòng eo, thải độc tố da, kích thích lưu thông máu. Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn tận hưởng sự chăm sóc chuyên nghiệp, giúp bạn thư giãn và làm mới tinh thần.
📲 Chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và trả lời mọi thắc mắc của quý khách hàng. Đừng ngần ngại để lại phản hồi hoặc câu hỏi của bạn phía dưới, hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi theo 📞 Hotline: 0565 41 9999 – CSKH đặt lịch 0 8986 5 8986 để được tư vấn chi tiết hơn.
Hera Care mong muốn được đồng hành cùng ba mẹ trong hành trình mang thai khỏe mạnh và hạnh phúc này!